В этом году

В этом году, как и у многих, порушились все тренировочные и соревновательные планы. Основной старт в Австрии Ironman Klagenfurt с июля перенесли на осень, сборы отменились. Как-то случайно на глаза попался Siberman. За Уралом я ни разу не был и подумалось, что этот старт - неплохой шанс посмотреть Сибирь. Спросил тренера, что думает по поводу эстафеты там, вел или бег, все равно. Никита ответил, что ты в такую даль поедешь ради этапа, проходи целый. Такого от осторожного Никиты я совсем не ожидал, а самому эта мысль и в голову не приходила. Прикинул, а что ж не поехать, и отправил запрос @nikolay.tregubov на регистрацию. Тишина. Подумал, что кворум давно набрали и на новые заявки уже не поглядывают. И так на сайте 34 участника из 15 возможных. Пришлось побегать по всем мессенджерам, пока добился ответа, на удивление положительного. Зарегистрировался одним из последних.

Не было никаких амбиций, сразу настроился ехать "туристом". Участников мельком пролистал, несколько знакомых фамилий и сильных ребят. Обсудили с тренером, решили проходить в спокойном режиме, без подводки. В последнюю неделю только объемы скинул. Посмотрел ролик с прошлого года, впечатлился сильным ветром с дождем.

Прекрасный старт, до этого Siberman были с количеством участников до 15 человек мне кажется это такой больше междусобойчик, а сейчас было 30 с небольшим участников и несколько эстафетная команд - это уже полноценный, как оказалось очень тёплый домашний старт.

Плавание, 10км:

Четыре круга по 2,5 км. Погода и вода отличные, плылось комфортно и на удивление без медитаций и просветвлений. Тренер по плаванию поставил три длительные тренировки с интервалом в неделю 4-5-7км. Психологически мне 7 км в 50-метровом бассейне показались длинее 10-ки на открытой воде. В общем морально был готов.

Очень помогали ориентироваться фары машин на обоих берегах. Опыта на открытой воде у меня мало, только на айронах, но там всегда людно. Первые пару кругов еще вилял, после 5 км плыл уже практически по прямой. В воде иногда виднелись деревья, над головой красиво парили орлы.

После каждого круга гель и немного питья. Приплыл достаточно свежим, правда еле из воды вылез, стоять за 3,5 часа совсем разучился. Пошел, спокойно переоделся и поехал второй этап. Самые быстрые пловцы выиграли около часа.

Велосипед, первый день, 145 км:

Добежал с велосипедом до шоссе, это метров 100 по грунту, начал садиться, сзади бутылка высокая, ногу перекинуть смог с третьей попытки, поехал.

На обратном пути начался приличный дождь с ветром, я перед самым дождем надел дождевик. Вспомнил прошлогоднее видео финиша продрогшего @ryzov.igor. Удивительно - едешь под проливным дождем, а впереди светло голубое небо, белые-белые облачка и солнышко. Несколько раз смотрел вверх - да, все нормально, просто над нами висит хорошая большая темная туча.

Дождь прошел, но решил ехать дальше в дождевике.

Асфальт в Хакасии такой же переменчивый, как и погода. Было два куска километров по 10, на которых будто в велосипед перфоратор встроили и было очень некомфортно на лежаках ехать, держался за руль. От тряски руль провернулся и лежаки стали смотреть вниз, выгнул на ходу обратно и старался больше не давить вниз. В отеле вечером обмазал зубной пастой и подтянул - на второй день эксцессов не случилось. Последние километры меня обогнал Сергей 1001 и я чуть добавил следом за его суппортом, понимая, что совершенно не уверен в этом финишном куске маршрута, для приличия старался соблюдать дистанцию 30-40 метров от авто. На финиш оставили хороший подъем к местной достопримечательности горе Любви, второе название которой Самохвал.

Велосипед второй день, 276км:

Стартовали через минуту, ранжируясь по времени прохождения велоэтапа первого дня, для минимизации числа обгонов. Моя минута была 16-й. Поехали четко по таймеру. На какой-то колдобине улетела бутылка. В целом почти все время трясло, и хорошего асфальта ждешь как маны небесной. Вот он, ура, начинаешь раскручивать педали, но это заплатка метров на 40-60.

Те кто все этапы проехал на лежаках, думаю только на этом в сумме минут 20 могли сэкономить. Но шее и спине тяжело в статике находится при такой тряске. Надо тренировать много офп, статики и планок - да кто ж их любит.

Были и прекрасные жизнеутверждающие моменты, когда и асфальт отличный и удачный боковой ветер, скорость под 50км/ч. Прямо полет.

Прекрасна фотосессия на Саяно-Шушенской ГЭС, как и вся природа вокруг нее. Там подумал, что хорошо бы ввести обязательный пит-стоп на 10 минут. Это будет еще одна изюминка гонки и ребята, которые на секунды соревнуются и в равных условиях будут, и без шикарных фотографий не останутся.

За 10 км до Саяно-Шушенской остановился, выпил бульона с лапшой и курицей - одно из прекрасных воспоминаний :)

От ГЭС дорога уже по прямой к "дому". Ловлю себя на мысли, как здорово, что осталось всего 110 км. Ловлю на второй - что что-то странное есть в первой мысли. Тот кусок на 10км "перфорированного асфальта" из первого дня уже кажется не таким уж длинным, да и асфальт уже вполне приличный. Остановился в начале большой горы в туалет и был атакован облаком двух-сантиметровых комаров, с их помощью резво заехал на гору. На ~240км взгрустнулось, попросил колы. Мила еще полила меня водой. Через две минуты почувствовал себя таким же бодрым, как на старте. И добавил скорости так, что проскочил поворот за 5 км до финиша, поискал правильный и вернулся на трассу. Добавил еще и залетел на финишную горку на смотровой площадке у Братского моста. Оттуда открывается прекрасный вид на Енисей. Посмотрев на реку сверху - поехали купаться. Прохладная вода - лучший способ восстановления.

Бег 🏃, 84км:

Позавтракав, поехали сами к старту, так ни разу и не успев к коллективному выезду.

Беговой этап состоял из 12 кругов по 7 км в сосновом лесу, тропинки, повороты и небольшие перепады.

К бегу подошел совсем свежим, организм похоже как раз адаптировался к смене поясов и перешел в режим с нормальной работоспособностью.

Кроссовки взял Adidas Terrex, толком не испытанные, только стельки в них положил опытные. Отработали на 5, немного натер правую ногу из-за попавшей воды.

Предстартовые фото, и ровно в 8:30 выбегаем. Первый круг бегут пейсеры - из местных сильных ребят, показывают круг. Самого первого пейсера Андрей А. (у него этап в эстафете, сильный бегун, короче не ориентир) увел на темпе ~4:15, я в следующей группе. Через 3км решил чуток добавить, пробежал нужный поворот, за мной никого, начинается деревня, собаки... сканирую взглядом лес, вижу среди деревьев мелькание, побежал туда, по какой-то траншее через лес, выбежал, за парой ребят. Оказались, Хазов Сергей и еще один из ребят - пейсеров. Смотрю темп: Сергей очень четко нарезает по 4:35 - как раз то, что нужно. Пристроился к ним. Пару кругов так и пробежали. Помню вроде просили на беге в спину не бежать - спросил Сергея, не мешаю ли, и старался, где пошире выходить на параллельную. Пейсер наш дышал все тяжелее. И для себя наметил после третьего круга добавить или отстать по самочувствию. Но Сергей в первой половине третьего резко сбросил темп, я вышел вперед, думал подержу темп, но Сергей не поддержал, я тогда еще чуток добавил. И снова забежал в деревню. Вернулся на трассу. На следующем кругу меня догоняет на велосипеде Вадим Анатольевич, хвалит за темп и спрашивает, все ли понятно с трассой и разметкой. Отвечаю все прекрасно, но есть одно место непонятное, он говорит, поеду рядом, покажешь. Смотрю по сторонам, что бы не пропустить, пока Вадим Анатольевич не говорит, куда бежишь - тебе налево надо, я отвечаю - тогда вот тут это место. На следующем кругу тут уже был ветки, коряги и флажки - захочешь не свернешь с трассы. Так же мама с дочкой на трассе подметали многочисленные шишки, пробегая старался поблагодарить.

Первые 3 круга ел по гелю SIS, потом они кончились, оставшиеся густые Sponcer не хотелось, и перешел на колу и воду и Редбул. Рановато, конечно.

Первый марафон по лесу и с набором 250м по часам получился 3:11, на удивление легко и быстро. Пробежал еще круг, понимаю, что многих на круг обогнал, до рекорда трассы уже практически пешком дойду и мотивация начала падать, позволял себе спокойно проходить пункты питания, останавливаться пить и обливаться водой в лесу. Через несколько кругов мне начали подсказывать, что догоняет Князев, что в 5 мин за мной, потом, что впереди на 5 мин, а я иду вторым. Т.к. данные все время расходились, а меня никто не обгонял, я решил, что это ошибка, если этот мифический Князев и существует, то наверно с кругами напутали, и совсем расслабился на эту тему. За 3 км до финиша Алексей кричит, "Ваня, ты чего гуляешь, Князев тебя по 5 мин на круг нагоняет и сейчас вот-вот обгонит. Я не совсем поверил, но добавил, на всякий случай. На длинных прямых оглядывался оценить обстановку. Метров за 600 до финиша, из-за поворота показалась красная майка и стала быстро приближаться. Мне как-то так обидно стало, 84 км лидировать и проиграть финиш. В общем ускорение в горку Гармин до 3:12 мин/км зафиксировал.

А Максим Князев оказалось существует, на беговом этапе он идеально разложился показав отрицательный сплит, выиграл по абсолюту, плюс у него черная медаль за второй Сибермен старт. Хватит ему регалий, оставил себе минутку славы в виде первого места и рекорда трассы бегового этапа :)

Так я за три дня сделал 2,5 недельный объем тренировок.

По сумме дней место получилось 8-е, 23:38. Предыдущий рекорд трассы 24:22 поставил в прошлом году Волкер Войт из Германии, и его на этот раз перебили 9 человек. Он уже пообещал реванш в 2022. Что ж, пусть хорошо тренируется ;)

В этой гонке есть и четвертый - день релакса на Енисее. Лучше его вставлять в свой план. Шашлыки, общение, баня, Енисей.

На следующей день после релакса мы поехали обратно в Красноярск - 400 км хорошей дороги, заглянули на "столбы" - получился небольшой трейл на 14-15 км с набором 500-600 метров, бурундуками и красивейшими видами.

Благодарности:

Отдельное спасибо моему суппорту, которому гонка далась потяжелее моего. Только во время бегового этапа натопала она более 35000 шагов. Я то всего вдвое больше. Да и 8,5 часов езды на скорости 30-35 км/ч с контролем дорожной обстановки, велосипедиста, коллективного чата и т.п. не очень представляю как пережить можно. Переживала за финиш беговой не меньше меня и бежала рядом, даже не знал, что так бегать умеет, в общем 😘

Тренер Никита Хабаров, спасибо за добрые слова в TP, что подтолкнул на эту гонку, за раскладку дистанции с точностью до нескольких минут, не понимаю, как ты это делаешь 🤝

Дмитрий Гайдамако, за 4-5-7 и чудесный вазилин.

Николай Трегубов и всем волонтерам за идеальную организацию, спокойный такой юмор. Надеюсь идея экстримального триатлона в Эргаках найдет свое продолжение.

Вадиму Анатольевичу и его сотрудникам, за радушный прием, поддержку и переживания за нас всех.

Всех спортсменов и их суппорты, за проявленные силу и мужество :)

Хакассию, за гостеприимство, красоту и хорошую погоду. Возможно я еще вернусь. И это осознанное!

Фотографам - всю гамму запечатленных эмоций состоявшихся Сиберменов на финише бегового этапа можно пересматривать бесконечно.

Миша Гэ - как одного из больших изюминок гонки! Добрый и приветливый, хоть и шутит😉

P.S. сразу по возвращении пришло письмо об отмене Ironman Klagenfurt. Можно было гулять пошустрее))

P.S.S. про гонку можно посмотреть на канале https://www.youtube.com/channel/UCCd9-GGvrto54aNwIAXJxMg/videos, начиная с прошлогодней https://www.youtube.com/watch?v=oxSaG2TYav0