Zhislin.ru — спорт, бизнес, мысли

Описал свои триатлонные приключения этого лета. Текста много, поэтому ссылка и еще немного не вошедших в статью фото, в основном Таллина. Начну с фотографии оригинального Томаса, под эгидой безосновательного оптимизма которого все гонки и произошли.

В удобном формате с фото тут:

https://temptraining.ru/otchety-uchenikov/kogda-vse-poshlo-ne-tak-i-tak-tri-raza/

Из песни слов не выкинешь, решил все же описать вкратце последние свои спортивные события: Ironstar Калининград, Ironman 1/2 Санкт-Петербург, Ironman Таллин - прошедшие старты этого лета. Талисман этого выпуска по имени Томас на фото.

Сезон, как и вся текущая жизнь, получился скомканным, много неопределенности и переносов. Таллин я выбрал, как самую быструю комфортную гонку, рассчитывая на "персонал бест". Две половинки такие же ровные и скоростные, для разгона. Но все пошло не по плану:

--- Калининград ---

В ночь перед стартом прошел ливень, с утра вышло и стало припекать солнце. За 20 минут до старта я размялся и сплавал на 100 метров от берега и обратно. Вспомнил, как проныривать сквозь высокие волны. Ironstar всегда очень четко соблюдает регламент и тайминг, но в этот раз старт несколько раз сдвигали на 10 минут. А мы стояли в гидрокостюмах, плавились на солнце и смотрели на волнующееся море. Один из буйков повалился от ветра, к тому же организаторы явно не могли решить, отменять или нет плавательный этап. Т.к. в прошлом году уже была отмена, второй год подряд без плавания - не хорошая традиция. Решили стартовать, сократив дистанцию и убрав австралийский выход. Атлеты группы элита кинулись в море.

До первого буйка нужно было проплыть штук 5 высоких волн с гребнем. Это оказалось под силу не всем "элитным" пловцам и часть вернулись обратно. Женщины "элита и все остальные участники остались без плавания. Его заменили на 5 км бега. В целом гонка получилась очень жаркой и влажной, как Сочи. Некоторым триатлетам эти условия хорошо зашли и они показали сильные результаты, других скосило еще на середине велоэтапа.

Я оказался ближе ко второй половине. Каждый старт в такую погоду для меня испытание, возможно найду решение, возможно нет, но много стартов в триатлоне в подобных условиях. В итоге элита и не элита бежали совершенно разные гонки и сопоставить результаты не представляется возможным. В целом старт приятный, можно будет повторить.

Этап Время Место

Плавание 24:55 13
Т1 2:46 12

Вел 2:25:48 13
Т2 4:28 13
Бег 1:27:49 10

Итого 4:25:51 10

--- Санкт-Петербург ---

Прекрасная организация, трасса, все... Кроме погоды. Тут я в элиту уже не попал, критерии жёстче, чем в айронстар и стартовал не спеша, минут через 20 от старта первых. Плавание почти как в бассейне, в гребном канале по прямой. Длинная транзитка на 500 метров и проливной дождь большую часть велоэтапа. Очень сильно потел визор. Снимал, вытирал о плечо, это помогало на 5-10 минут. Судьи раздали какое-то огромное число штрафных карточек за драфтинг более 270. Я же ехал в одного, без ориентиров, особо никто и не обгонял.

На втором кругу было поплотнее, но проблем с обгонами у меня не было. Я особо не упирался, погода и условия опять не мои, да и полный айронмен через неделю. Получил удовольствие от участия в первом айронмен в России. В целом гонка классная, повторю в след году, уже слот взял. Еще не очень удачно выбрал гостиницу и плохо-мало спал ночи перед стартом.

Этап Время Место

Плавание 35:33
Т1 5:24 40

Вел 2:24:00 27
Т2 2:38 9
Бег 1:22:48 7

Финиш 4:30:24 14

--- Таллин ---

Поехали на машине сразу из Санкт-Петербурга, проблем на границе особых не было, хотя некоторые по двое суток провели в попытках выехать. Недалеко от границы в городе Кингисепп есть прекрасный LAKSHMI HOTEL, в котором можно остановиться на ночлег. В Таллин приехали заранее, сразу стало понятно, что промахнулся с гостиницей (Rocca Apartments – обходите стороной), памятуя Питер отказались от брони, нашли отличный вариант - Hotel Rocca al Mare. Вообще к выбору гостиницы перед стартом нужно подходить ответственно, ниже напишу свой сформировавшийся чек-лист.

По приезду погода была хорошая, но в ночь перед стартом испортилась. Подул штормовой ветер. Когда ставили велосипеды в транзитку, их начинало сразу сдувать со стоек. Далее привычно подъем в пять, завтрак, закладка питания на вело, надевание гидрокостюма и спокойный старт. Первый км плылось комфортно, потом повернули и пошли боковые неприятные волны, часть соседей перешли на брас. Вода мутная, своей руки не видать, упустил брассиста, получил в глаз пяткой. Не сильно, но очки слетели, поймал, одел. Примерно половина дистанций прошла в таком дискомфортном плавании. В целом не устал, но время минут на 8-9 хуже расчётного, с этим предстоит разбираться. Почему-то в бассейне я плыву всё быстрее, а на стартах всё медленнее).

Часть времени, потерянного на плавании, вернул в транзитке, пройдя ее с лучшим временем в группе и третьим в абсолюте, за 1:49.

Велоэтап начался бодро, ветер боковой, асфальт идеальный, велосипед летит, средняя далеко за 40. Через ~15км ветер сменился на резкий, порывистый, полувстречный, асфальт становился все хуже, пошел дождь, который потом перешел в ливень, так и ехали. Халява как-то плавно сменилась выживанием. Выезжаешь на лежаке на открытое место и начинает сдувать и выворачивать переднюю 80-ку. Вроде бы пора срочно за руль перехватиться, но держишь лежак мертвой хваткой со страхом эту хватку ослабить. Ехал и представлял себе, что я на Лансерот, только погода Питерская.Стартовал достаточно свежим, но без прухи, возможно Питер с прошлой недели в ногах не до конца рассосался.

Поехал консервативно, по плану Никиты, даже повыше, 203вт средняя сама собой сформировалась. По питанию на веле выпил 2 бетафьюел, съел 3 батончика sis. Выпил 3/4 литра воды с таблеткой и все. По ощущениям оптимально, не переел и не голодный. На первом кругу на кольце поскользнулся, вел выскочил резко, как на льду. Поцарапал левое бедро и локоть, встал накинул цепь, поехал дальше немного аккуратнее. Гонщиков не много, обгоны редкие, никто не драфтит. На 170-м км свернули с круга в сторону финиша. Километров через пять обгонял по широкой прогулочной дороге в парке пару атлетов, лужу небольшую заметил, но решил, что можно проигнорировать.

Сильный удар в переднее колесо и как был на лежаке, так и улетел через руль. Еще в полете услышал стерео-шипение и успел подумать, хорошо что первый раз взял с собой две запасных камеры. Приземлился жестко, мимо просвистел велосипед. Встаю, отхожу в сторону, сажусь на бортик. Минуты 2-3 стараюсь осознать произошедшее и начинаю ощупывать себя, начиная с ключицы, шевелю руками. Фух, кости целы. Я приземлился на плечо и лопатку, это спасло ключицу. Удачно. Сильно горят плечо и все потертости по кругу, их много. Поднимаю голову, вижу девушку волонтера с круглыми глазами. Говорю, давай медика, техника и конус надо поставить перед лужей. Что без дела сидеть, осматриваю велосипед, два колеса пробиты, аэрофляга в спицах заднего колеса, оплетка руля болтается, цепь слетела, но фатального ничего не замечаю и решаю менять камеры.

Начал с заднего, камеру поменял, взял баллон CO2, резковато его спустил, колесо надул, но баллон примерз к руке и ниппель в инеи прилично травит воздух. С трудом оторвал баллон от руки. Но есть еще один баллон. Смотрю на всю картину в целом: ободранные пальцы в грязи, под дождем с успокоившимся пульсом начинаю мерзнуть, руки дрожат. Понимаю, что два колеса я так не поменяю. Спрашиваю волонтёра как дела? Всех вызвала и стоит, глазами хлопает... смотрю еще один спортсмен проскакивает по краю лужи, его тряхануло, но проехал. Иду в лесок, нахожу большой пакет из макдака, палки и перед лужей сооружаю конструкцию. Прошу волонтера выкинуть порванную камеру, рассовываю инструменты по карманам и решаю двигаться в сторону финиша, пока совсем не замерз. До финиша по моей прикидке не более 5 км. 1,5-2 км пробегаю по газону с велосипедом в руках, по асфальту в велотуфлях бежать не удобно. Потом газон кончается, да и туфли без носков начинают натирать, сажусь на велосипед и неспеша еду в сторону финиша на ободах. По дороге периодически подбадривают.

В Т2 ставлю вел, прошу медика. Меня женщина волонтер отправляет в угол транзитки, сейчас тут будет скорая, она рядом, жди. Жду. Минут через 10 говорю, что сейчас вернусь, ухожу, переодеваюсь в кроссовки и сухую одежду, которую на всякий случай бросил в пакет с кроссовками. Становится сильно комфортнее. Возвращаюсь. Через некоторое время приезжает скорая в виде крепкого полного мужчины на велосипеде. Говорю - мне раны бы обработать. Он пшикает из баллончика антисептиком на локти и заматывает бинтами. Говорю у меня еще есть десяток мест. У него пластыря нет, только бинты и энтузиазма это известие у него не вызывает. Говорю спасибо и на этом и выбегаю из транзитки на марафон.

По своим часам полумарафон пробегаю за 1:29:10, но разметку 21км пересекаю ~1:31:00. На этом расхождении мои марально-волевые резко заканчиваются и перехожу на спокойный темп ~4:40-4:45, на котором и добегаю. Арка, финиш, you are 5х или 6х Ironman).

To be continued...

P.S. последующие несколько дней чувствовал себя немножко беременным, прежде чем заснуть 2-3 часа уходит на поиск положения в котором можно спать. Носки не одеть, шнурки не завязать, попытки чихать, смеяться, сморкаться терпят фиаско. По приезду домой сделал КТ, нашлось еще три сломанных ребра. Всего две недели прошло и все практически зажило. Что-то есть общее между триатлетами и кошками ;)

Таллин финиш.JPG

Выводы для себя сделал:

внимательнее к мелочам, даже небольшая яма, лежачий полицейский, разметка, взгляд в сторону - могут привести к большим последствиям

не терять концентрацию по крайней мере до выхода из Т2

если планирую продолжать гонку - сразу рассчитывать только на свои силы, нет смысла ждать техников/медиков если возможно обойтись без них. В данном случае потерял заметно более часа.

Этап Время Место

Плавание 1:15:52 71

Т1 1:48 1
Вел 5:53:52 104 (расчетное время прибытия ~5:05:00)

Т2 25:51 181 (расчетное время ~2:30)
Бег 3:11:09 5

Финиш 10:48:33 51

Чек лист по гостинице, все пункты обязательны:

Находится в близкой шаговой доступности от точки старта или совсем неважно где, смотрим остальные пункты.

Кондиционер.
Лифт.
Безопасная парковка рядом, если на машине.

Чайник и прочее для завтрака, или привозить с собой.

6)Тишина в ночное и вечернее время за окном, хорошая локальная шумоизоляция.

При путешествии семьей желательна лишняя комната.
Для половинки может пригодиться поздний выезд.

P.S. а еще, совершенно фантастический город Таллин, и «старый город» в нем и Эстонский Музей Под Открытым Небом. Они достойны отдельного внимания. Обратно поехали через Хельсинки - туда стоит заехать только для того, чтобы понять, что делать там нечего. Ну если только зайти в 6D кинотеатр на обзорную экскурсию. Хотя паром стоит того, чтоб на нем прокатиться даже до Хельсинки.