Марафон Валенсия

На марафон в Валенсии я начал собираться давно.. года 4 назад. Тогда по большому блату Нина Зарина предложила дефицитный слот по пререоформлению забрать. Потом пандемия, то гонки айронмены близко по датам, так и не складывалось. Все переносил. В этом году как-то все не по-плану пошло. Хотел ICON xtri (экстримальный триатлон в Ливиньо) посвторить, но давний технологический партнёр по бизнесу устроил “подставу” и отпуск августовский пришлось отменить. Решил - поеду еще раз в Израиле стартану, но в силу событий стало понятно, что отменят. Была мысль в Мексику слетать реализовать наработанную спортивную форму, но что-то пожалел мексиканцев, кабы чего еще там в наше неспокойное время не вышло. И тут вспомнил про давнишний слот в Валенсию. Месяца полтора как раз было подготовиться, вбежаться.

С учетом погоды основные все скоростные работы проводил в манеже велотрека, в Крылатском. И это имело некоторые негативные последствия, расскажу поподробнее, может кого убережет.

Через некоторое время подготовки стало побаливать под пяткой правой ноги, особенно по утрам. Быстро выяснил, что это плантарный фасциит. Что делать вариантов немного, разминать, тянуть, катать ступней мячик. Через некоторое время добавилось растяжение паховой, вроде как портняжная мышца там крепится. Стало достаточно неприятно трусить, но на темпе поближе к 4 мин/км бежать можно. Были у меня мысли, что эти травмы не связаны и возникли от возросшей беговой нагрузки на фоне нашего общего мегаполисно-погодного стресса. Но когда бежал очередную скоростную работу в манеже прислушивался к ощущениям и осенило… что эти травмы связаны, натяжение проходит от паха, через квадрицепс, икроножную, ахилл, и пяточное сухожилие. Бег в манеже против часовой стрелки, на скорости для компенсации центробежного ускорения приходится наклоняться в сторону центра манежа и правой ноге до земли становится дальше. Регулярные пробежки, накопление асимметричной нагрузки привели к травме. Но уже подошел сброс нагрузки к приближающемуся марафону и оставалось надеяться, что организм успеет восстановиться.

На марафон поехал заранее. В Валенсию прилетел в понедельник, поселился в пригороде, гулял, красивый город, море, природа. На экспо приехал в первый день с утра, думал посмотреть какие-нибудь модные кроссовки, т.к. свои хока рокет-х и адидас бостон-8 уже порядком ушатал. На большом экспо с кроссовками было не густо, в основном от генерального спонсора NB (нью-балланс), и стоял небольшой стенд найка, там всего пара моделей включая вапорфлай-3. Их взял в руки и сразу понял - они. Вообще не рекомендуется ничего нового испытывать на стартах, но я уже на опыте более-менее понимаю по ощущениям и сомнений не было. Вечером перед стартом пробежался полчасика - веса нет совсем, такие пружинящие носки. И не ошибся, отработали они на 100%, и никаких мозолей, что редкость.

Наземный транспорт в городе с утра не ходит, т.к. город почти весь перекрыт, перемещаться можно на метро и местами на такси. Скооперировшись в двумя испанцами к старту подъехали на такси.

Рассвет в 8:03, старт в 8:15, приехали за час. До восхода солнца сильно холодно, замерз прилично не захватив с собой из дома термоодеяла или теплой одежды.

У меня третий карман, синий, для тех, кто подтвердил время марафона 2:38-2:50. Для более быстрых карманов организовали размещение в подземном паркинге, там тепло и даже был разминочный беговой круг приличного размера. Остальные ныкались где могли в попытках согреться. Опасаясь, что не будет возможности размяться, намазал колени согревающей мазью никофлекс, было не лишим. Старт дали ровно по времени, перечислив всех иминитостей и претендентов на первые места.

Я совсем немного размялся и зашел в свой карман за 20 сек до старта, встал в конце. Побежали. Было ощущение, что нахожусь в метро в час пик, в плотной толпе. Но темп достаточно быстро выровнялся к 3:55.

Что меня в общем устраивало, хотя и вариантов не было, бежать можно было только с общим темпом. Морально я был готов пару км бежать минуты по 4 для разминки, но потом надо было выходить на целевой темп 3:50. Получилось даже чуть быстрее. Первые 10-15 километров обгоны требовали отдельных расчетов траектории, чтобы ни с кем не столкнуться. Потом стало попроще, но достаточно плотно было до самого финиша. Такого я не видел нигде. Если бежать из трех часов марафон, то последняя десятка бывает достаточно одинокой. Бежалось легко, но марафон обманчив, ощущения могут резко смениться после 32-35-го км. 3:48-3:50 был самым комфортным темпом. В который раз удивляюсь Никита Хабаров (тренер мой), как он так точно, до секунды верные ориентиры ставит. Бежал, смотрел по сторонам, слушал музыку различных групп. Первый раз ощутил кайф от тяжелого металла). Ждал когда начнет накатывать усталость. Ел гель mourten каждые 7 км. Особо не хотелось, но надо. Так добежал до 35-го км и понял, что уже не накроет. Часы гармин достаточно ровно отклонялись на 1 сек каждый км, и километровые отсечки все удалялись и общая дистанция у меня 42.57км по часам. Местами был приличный ветер, но всегда можно было прикрыться плотной кучкой человек из 25.

Поборол мысль рвануть поближе к 2:40. Не хотелось портить удовольствие от происходящего вокруг, да и зачем усложнять себе жизнь на будущее.

Личник у меня в Сочи этого года 2:47:23, рекорд нашего клуба ТЕМП 2:44 с копейками.

В итоге получилось 2:41:55, самое удивительное, что до финиша бежал в плотном потоке, хотя за последнюю десятку думаю человек 200 обогнал, оптимистов всегда много :)

Финишировал с ощущением, что как-то и не устал особо, получил медальку, воду-фрукты. Самый удивительный марафон получился. И не выложился и пять с половиной минут с личника снял 🤷

Забрал пакет с вещами, прогулялся до отеля 3 км, душ - и пошел в центр, искать rabo de toro и осматривать упущенные достопримечательности.